Chúng tôi xin giới thiệu cho bạn 5 lợi ích tuyệt vời khi xông hơi sau khi tập gym sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời nhất.

1. Giảm đau cơ

Đau cơ thường xảy ra khi luyện tập khiến cơ bắp của bạn phải chịu đựng căng thẳng và bắt đầu co lại. Thời gian ở trong phòng xông hơi khô giúp cơ bắp của bạn thư giãn và bắt đầu phục hồi nhanh hơn, vì vậy bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và dễ chịu hơn nhiều so với cách khác.

2. Loại bỏ bụi bẩn trên da

Khi hoạt động nhiều, cơ thể bạn đổ mồ hôi, những độc tố, da chết và nhiều sản phẩm phụ khác tích tụ trên da sẽ theo mồ hôi ra ngoài. Lúc này cơ thể sẽ được thoải mái hơn.

>> Xem thêm: Xông hơi khô giảm đau đầu và chứng đau nửa đầu

3. Đốt cháy calo và giảm cân

Nhiệt độ nóng có tác dụng kỳ diệu trong việc loại bỏ tất cả các chất độc hại khỏi da và cơ thể của bạn, nhưng cũng có một số lợi ích quan trọng khác. Một trong những nguyên nhân chính là mất calo. Sau khi tập luyện xong, khi bước vào phòng xông hơi khô, cơ thể bạn sẽ tiếp tục mất calo nhờ nhiệt độ cao trong phòng tắm hơi và thực tế là cơ thể bạn sẽ tiếp tục tiết ra mồ hôi.

4. Tăng sức chịu đựng tổng thể

Nếu bạn có thể chịu đựng mọi căng thẳng và giữ được phong độ tốt trong thời gian dài hơn những người khác. Điều này cũng rất quan trọng nếu bạn tập luyện chỉ để giữ cho thân hình cân đối, vì nó sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối và do đó giúp bạn luyện tập nhiều hơn mà ít ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Xông hơi sau khi tập gym sẽ làm tăng sức bền tổng thể của bạn.

Trong suốt quá trình tập luyện, cơ thể bạn sẽ nóng lên và nhiệt độ bên trong sẽ cao hơn. Nếu bạn dành thời gian trong phòng xông hơi khô, cơ thể bạn sẽ bắt đầu thích nghi với nhiệt độ cao hơn, và nếu bạn đến phòng xông hơi khô thường xuyên đủ lâu, cuối cùng cơ thể bạn sẽ bắt đầu hoạt động hoàn toàn tự nhiên với nhiệt độ cao, bằng cách này giúp giảm căng thẳng và giúp bạn vẫn sảng khoái ngay cả khi đi sâu vào buổi tập của mình.

5. Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn

Xông hơi rất tốt cho tất cả các loại cơ, và không loại trừ tim. Dành thời gian trong phòng tắm hơi sau khi tập thể dục sẽ giúp máu đi qua cơ thể nhanh hơn, và không chỉ vậy. Bằng cách tiếp xúc với nhiệt độ cao hơn, trái tim của bạn sẽ ngày càng chịu được loại căng thẳng đó, điều này sẽ dẫn đến hiệu suất tổng thể tốt hơn nhờ vào thực tế là trái tim của bạn sẽ có thể hoạt động ổn định và đều đặn ngay cả khi cơ thể bạn đang ở nhiều căng thẳng, bằng cách này làm giảm mệt mỏi.

Tất cả những điều này sẽ có một lợi ích tập luyện tuyệt vời mà bạn có thể thấy là quan trọng nhất - dành thời gian trong phòng tắm hơi sau khi tập luyện sẽ cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn và giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn. Sử dụng phòng xông hơi đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi, giúp bạn có cơ hội phục hồi sau căng thẳng để lần sau khi bước vào phòng tập, bạn sẽ khỏe như mới và có thể cống hiến mọi thứ bạn có trong suốt buổi tập. Kết quả cuối cùng sẽ rất tuyệt vời.

Tin tốt là có nhiều cách khác nhau để giảm đau, một trong số đó là điều trị chứng đau nửa đầu bằng xông hơi. Sử dụng phòng xông hơi khô, cả tại nhà và tia hồng ngoại, có hiệu quả khi giảm đau nửa đầu và đau đầu. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn mọi điều bạn cần biết về các phương pháp điều trị đau đầu bằng xông hơi.

1. Nguyên nhân nào gây ra chứng đau nửa đầu?

Có nhiều tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu, chẳng hạn như:

- Suy nghĩ nhiều

- Căng thẳng

- Thay đổi nội tiết tố (thường ở phụ nữ)

- Ảnh hưởng của các loại thuốc

- Tiếng ồn

- Ngủ không đủ hoặc quá nhiều

- Mùi mạnh

- Thay đổi môi trường đột ngột

- Quá nhiều caffein/ cai caffein

- Phụ gia thực phẩm được tìm thấy trong sô cô la, rượu, men bia, một số loại trái cây, thịt chế biến sẵn, v.v.

Điều gì gây ra đau đầu?

Không giống như chứng đau nửa đầu, đau đầu không liên quan đến sự nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Sau đó chúng thường là nôn và buồn nôn. Tuy nhiên, chúng vẫn có thể rất đau. Nhiều thứ có thể gây ra đau đầu và phổ biến nhất bao gồm:

Sử dụng phòng xông hơi khô có thể giúp giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng. Một nhà nghiên cứu đến từ New Zealand đã chỉ ra rằng liệu pháp xông hơi có thể làm dịu cơn đau nhức đầu do căng thẳng gây ra. Không giống như thuốc viên chỉ che giấu cơn đau, các buổi xông hơi chữa đau đầu giải quyết nguồn gốc của cơn đau. Nhiệt có thể có tác dụng tương tự đối với cơ thể như một bài tập giảm căng thẳng.

2. Thường xuyên sử dụng phòng xông hơi khô

Theo các nghiên cứu của nhà khoa học trên thế giới cho thấy rằng xông hơi có thể làm giảm tần suất đau đầu. Nghiên cứu được tiến hành sau khi quan sát thấy rằng những người ở vùng có khí hậu ấm hơn sẽ ít bị đau đầu hơn. Nó cho thấy rằng ba buổi xông hơi một tuần có thể làm giảm cường độ đau đầu hơn 40%.

Những người sống ở vùng khí hậu nhiệt đới ít bị trầm cảm và các triệu chứng liên quan đến đau nửa đầu hơn người dân ở các nước xứ lạnh hơn. Mặc dù phòng xông hơi khô có thể liên quan đến việc giải phóng các chất độc ra khỏi cơ thể, nhưng chúng còn giúp tinh thần thoải mái, khiến giảm đau đầu và các triệu chứng của bệnh đau đầu.

3. Phòng xông hơi hồng ngoại cho những người không thể chịu nhiệt độ cao

Khoảng một nửa số người trên thế giới thỉnh thoảng bị đau đầu và 4% trong số đó là mãn tính. Cũng giống như tập thể dục, hơi nóng tăng thêm trong các phòng xông hơi khô thông thường có thể gây đau đầu ở một số người. Đối với những người có vấn đề tương tự, phòng xông hơi hồng ngoại có thể là giải pháp hoàn hảo. Phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại sử dụng nhiệt độ thấp hơn để tiết mồ hôi, nhưng lợi ích là như nhau.

4. Xông hơi đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng, đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu. Các buổi xông hơi khô trị đau nửa đầu có thể mang lại những lợi ích chữa bệnh của hơi nóng. 

Tuy nhiên hãy xông hơi đúng cách trong khoảng thời gian tối đa là 15 - 20 phút/lần, tùy sức khỏe và độ tuổi. Không nên lạm dụng xông hơi khô sẽ làm phản tác dụng và gây ra những hậu quá không tốt cho cơ thể..