1. Có nên đi xông hơi spa hay không

Khi đến các phòng xông hơi spa, bạn sẽ được hưởng trọn vẹn tất cả những dịch vụ chuyên nghiệp do spa cung cấp. Đầu tiên, bạn sẽ được trải nghiệm liệu trình massage giúp mang đến những phút giây thư giãn tuyệt vời. Các nhân viên có kỹ năng chuyên môn sẽ massage toàn thân cùng với tinh dầu vừa giúp thư giãn vừa đào thải các độc tố một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, phương pháp ấn huyệt sẽ giúp lưu thông các huyệt đạo trên vai, cổ, lưng, đầu và giúp điều trị chứng đau vai, đau lưng, đau nửa đầu hiệu quả.

Tại các spa luôn có đầy đủ các cơ sở vật chất, các phòng xông hơi khô và xông hơi ướt để bạn lựa chọn hình thức xông hơi phù hợp với khách hàng nhất. Mặt khác, bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ tư vấn từ các tư vấn viên tại spa. Ở một vài spa cao cấp còn cung cấp các dịch vụ chăm sóc làm đẹp được yêu thích khác như: tắm bùn, hút mụn,...

Tuy nhiên, bạn cũng cần phải cẩn trọng lựa chọn các spa uy tín, có đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp được đào tạo bài bản để được tận hưởng dịch vụ chất lượng và an toàn. Mặt khác, chi phí xông hơi tại các spa cũng không hề rẻ thường dao động từ 130.000 - 350.000 VNĐ chưa kể những dịch vụ ngoài xông hơi khác. Ngoài ra, đối với những người khá bận rộn nếu không chọn được các cơ sở spa uy tín gần nhà thì sẽ tốn khá nhiều thời gian mỗi lần xông. 

Do đó, nếu lựa chọn được một spa uy tín, có mức giá phù hợp và gần nhà thì bạn nên đến các phòng xông hơi spa để tận hưởng đầy đủ các dịch vụ tốt nhất. Và ngược lại, nếu không chọn được các spa uy tín, có mức giá phù hợp và vị trí của các cơ sở spa khá xa so với nơi bạn đang sống thì bạn nên cân nhắc đến việc sử dụng phòng xông hơi gia đình.

2. Lắp đặt phòng xông hơi tại nhà - Xu hướng mới được nhiều gia đình lựa chọn

Thay vì việc bỏ ra các chi phí đắt đỏ đến các phòng xông hơi spa hoặc gặp rủi ro khi không may lựa chọn phải những spa kém chất lượng, thì nhiều gia đình hiện nay đã chuyển sang xu hướng lắp đặt phòng xông gia đình với nhiều tiện ích: 

Tiết kiệm thời gian: Với những người thường xuyên bận rộn, thì số ít thời gian rảnh rỗi họ sẽ muốn dành cho gia đình nhiều hơn. Vì vậy, việc đến các spa xông hơi sẽ khá tốn thời gian di chuyển và làm hẹp đi quỹ thời gian rảnh rỗi của họ. Do vậy, việc lắp đặt phòng xông hơi tại nhà sẽ tạo sự thuận tiện, tiết kiệm thời gian di chuyển, giúp bạn dành được nhiều thời gian cho gia đình hơn.

Gắn kết tình cảm gia đình hơn: Việc lắp đặt phòng xông tại nhà giúp gia đình có thể cùng nhau xông hơi, thư giãn, trò chuyện và chăm sóc lẫn nhau. Điều này giúp các thành viên trong gia đình được gắn kết với nhau hơn.

Tiết kiệm chi phí: Việc xông hơi tại nhà sẽ giúp bạn không tốn kém chi phí đi lại hay các chi phí cho các dịch vụ khác. Mặt khác, so với việc mỗi người phải đăng ký thẻ xông hơi riêng tại các spa thì tất cả các thành viên trong gia đình đều có thể xông hơi tại nhà bất kỳ lúc nào sẽ tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều.

Phù hợp với nhiều nhu cầu sử dụng: Hiện nay trên thị trường cung cấp rất đa dạng các phòng xông hơi khô, phòng xông hơi ướt, phòng xông hơi khô kết hợp phòng xông hơi ướt với nhiều kích thước khác nhau. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cho gia đình mình một không gian phòng xông đẹp và phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình nahats.

Tạo sự riêng tư: Xông hơi tại nhà sẽ giúp bạn được tận hưởng một không gian riêng tư, thoải mái. Bên cạnh đó, bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ tùy ý phù hợp với cơ thể. Trong khi đó, ở một số spa nhiệt độ điều chỉnh thường ở mức tương đối đảm bảo phù hợp với tất cả mọi người tham gia xông hơi khiến cho bạn khó có thể yêu cầu điều chỉnh nhiệt độ theo ý riêng của mình.

Tần suất xông hơi đều đặn hơn: Việc phải di chuyển đến các spa để xông hơi sẽ khiến cho nhiều người cảm thấy lười hơn, dẫn đến tình trạng thường cảm thấy khi nào mệt mỏi, cần thư giãn mới đến phòng xông. Điều này ảnh hưởng rất nhiều và có thể sẽ làm giảm hiệu quả của xông hơi. Nhưng nếu lắp phòng xông hơi tại nhà thì tần suất sẽ thường xuyên và đều đặn hơn bởi xông hơi tại nhà tạo sự thuận tiện hơn so với xông hơi tại các spa rất nhiều. Theo nghiên cứu, nên xông hơi từ 2 - 3 lần/tuần sẽ đạt được hiệu quả xông hơi tốt nhất.

Như vậy, so với xông hơi spa, sử dụng phòng xông hơi gia đình đang là xu hướng được ưa chuộng hơn hiện nay bởi tiết kiệm chi phí, thời gian, đảm bảo sự riêng tư và giúp bạn có nhiều thời gian dành cho gia đình hơn. Tuy nhiên, nếu lựa chọn xông hơi tại các spa, bạn sẽ được trải nghiệm các dịch vụ chăm sóc tốt nhất từ các nhân viên spa có chuyên môn. Vì vậy, tùy thuộc vào nhu cầu riêng của mỗi người mà có thể lựa chọn phương án phù hợp nhất với bản thân.

1. Xác định vị trí lắp đặt máy xông hơi khô

Việc xác định vị trí lắp đặt máy xông hơi khô là điều vô cùng quan trọng giúp cho máy hoạt động tốt, đảm bảo sự thuận tiện và an toàn. Thông thường, vị trí lắp máy xông hơi khô phải cách mặt sàn khoảng 270mm nhằm tạo sự thuận tiện để lắp đặt dây điện và giúp không khí thoát ra ngoài dễ hơn, giúp máy hoạt động hiệu quả. 

Máy xông hơi khô thường được đặt ở vị trí gần cửa ra vào, do đó khi việc mở cửa sẽ gây ra một lực tác động đến máy xông. Vì vậy, các nhà sản xuất khuyến cáo nên thiết kế cửa mở từ trong ra ngoài khi sử dụng máy xông hơi khô bởi nếu thiết kế cửa phòng xông hơi khô mở từ ngoài vào trong sẽ rất dễ khiến cửa va đập vào máy xông và tốn diện tích phòng xông.

Không được lắp đặt máy xông ở những vị trí gần nguyên vật liệu dễ cháy nổ, môi trường ẩm ướt hay máy xông hơi khô ngoài trời. Bởi những vị trí này sẽ gây nguy hiểm và khiến cho máy hoạt động kém hiệu quả, làm giảm tuổi thọ của máy.

Bên cạnh đó, phòng xông hơi khô cũng phải làm một ô thoáng nhỏ để quá trình xông hơi không bí bách, giúp cho máy xông hơi có thể hoạt động một cách tốt nhất, tránh làm lãng phí điện năng.

2.  Hướng dẫn cách lắp đặt máy xông hơi khô

Bước 1: Bạn cần ngắt nguồn điện để đảm bảo an toàn trước khi thực hiện quá trình lắp đặt.

Bước 2: Lắp đặt máy xông hơi ở vị trí gần cửa ra vào và nên cách mặt sàn khoảng 0.27m.

Bước 3: Cài đặt nhiệt độ cho bộ điều chỉnh nhiệt độ ở mức 60 - 70 độ C. 

Lưu ý: Phải ngắt nguồn điện khi điều chỉnh nhiệt độ.

Bước 4: Kiểm tra nguồn điện chính có phù hợp với điện thế quy định trên máy trước khi khởi động máy. Thông thường, máy có công suất 4.5 - 9KW sẽ sử dụng nguồn điện 1 pha, còn máy có công suất 10 - 15KW phải sử dụng nguồn điện 3 pha.

Bước 5: Lắp cảm biến nguồn và bảng điều khiển cho máy. Thông thường, bảng điều khiển phòng xông hơi khô được lắp ở bên ngoài cửa ra vào nhằm tạo sự thuận tiện khi vận hành máy.

Bước 6: Xếp đá sauna đầy vào khoang chứa đá, sau đó bật CP (bảng điều khiển). Sau khi máy khởi động tầm 15 - 20 phút, máy sẽ tự động tạo nhiệt.

Bước 7: Thử máy và điều chỉnh nhiệt độ cho phòng.

Chú ý: Khi lắp đặt, không được kết nối dây trung hòa với dây nối đất, kiểm tra cẩn thận mạch điện rồi mới bắt đầu khởi động máy xông hơi khô.

Mặc dù cách lắp đặt máy xông hơi khô không quá phức tạp, tuy nhiên nếu không có nhiều am hiểu cũng sẽ rất khó để lắp đặt sản phẩm đúng kỹ thuật. Hanteco là đơn vị cung cấp các thiết bị máy xông hơi khô, thiết bị phòng xông uy tín. Khi mua máy xông hơi khô tại Hanteco, quý khách sẽ được vận chuyển, lắp đặt tận nhà. Để được tư vấn và đặt mua hàng, mời  0972.003.001 (miền Bắc) và 0986.365.003 (miền Nam) để được tư vấn và đặt mua hàng.

Chúng tôi xin giới thiệu cho bạn 5 lợi ích tuyệt vời khi xông hơi sau khi tập gym sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời nhất.

1. Giảm đau cơ

Đau cơ thường xảy ra khi luyện tập khiến cơ bắp của bạn phải chịu đựng căng thẳng và bắt đầu co lại. Thời gian ở trong phòng xông hơi khô giúp cơ bắp của bạn thư giãn và bắt đầu phục hồi nhanh hơn, vì vậy bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và dễ chịu hơn nhiều so với cách khác.

2. Loại bỏ bụi bẩn trên da

Khi hoạt động nhiều, cơ thể bạn đổ mồ hôi, những độc tố, da chết và nhiều sản phẩm phụ khác tích tụ trên da sẽ theo mồ hôi ra ngoài. Lúc này cơ thể sẽ được thoải mái hơn.

>> Xem thêm: Xông hơi khô giảm đau đầu và chứng đau nửa đầu

3. Đốt cháy calo và giảm cân

Nhiệt độ nóng có tác dụng kỳ diệu trong việc loại bỏ tất cả các chất độc hại khỏi da và cơ thể của bạn, nhưng cũng có một số lợi ích quan trọng khác. Một trong những nguyên nhân chính là mất calo. Sau khi tập luyện xong, khi bước vào phòng xông hơi khô, cơ thể bạn sẽ tiếp tục mất calo nhờ nhiệt độ cao trong phòng tắm hơi và thực tế là cơ thể bạn sẽ tiếp tục tiết ra mồ hôi.

4. Tăng sức chịu đựng tổng thể

Nếu bạn có thể chịu đựng mọi căng thẳng và giữ được phong độ tốt trong thời gian dài hơn những người khác. Điều này cũng rất quan trọng nếu bạn tập luyện chỉ để giữ cho thân hình cân đối, vì nó sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối và do đó giúp bạn luyện tập nhiều hơn mà ít ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Xông hơi sau khi tập gym sẽ làm tăng sức bền tổng thể của bạn.

Trong suốt quá trình tập luyện, cơ thể bạn sẽ nóng lên và nhiệt độ bên trong sẽ cao hơn. Nếu bạn dành thời gian trong phòng xông hơi khô, cơ thể bạn sẽ bắt đầu thích nghi với nhiệt độ cao hơn, và nếu bạn đến phòng xông hơi khô thường xuyên đủ lâu, cuối cùng cơ thể bạn sẽ bắt đầu hoạt động hoàn toàn tự nhiên với nhiệt độ cao, bằng cách này giúp giảm căng thẳng và giúp bạn vẫn sảng khoái ngay cả khi đi sâu vào buổi tập của mình.

5. Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn

Xông hơi rất tốt cho tất cả các loại cơ, và không loại trừ tim. Dành thời gian trong phòng tắm hơi sau khi tập thể dục sẽ giúp máu đi qua cơ thể nhanh hơn, và không chỉ vậy. Bằng cách tiếp xúc với nhiệt độ cao hơn, trái tim của bạn sẽ ngày càng chịu được loại căng thẳng đó, điều này sẽ dẫn đến hiệu suất tổng thể tốt hơn nhờ vào thực tế là trái tim của bạn sẽ có thể hoạt động ổn định và đều đặn ngay cả khi cơ thể bạn đang ở nhiều căng thẳng, bằng cách này làm giảm mệt mỏi.

Tất cả những điều này sẽ có một lợi ích tập luyện tuyệt vời mà bạn có thể thấy là quan trọng nhất - dành thời gian trong phòng tắm hơi sau khi tập luyện sẽ cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn và giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn. Sử dụng phòng xông hơi đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi, giúp bạn có cơ hội phục hồi sau căng thẳng để lần sau khi bước vào phòng tập, bạn sẽ khỏe như mới và có thể cống hiến mọi thứ bạn có trong suốt buổi tập. Kết quả cuối cùng sẽ rất tuyệt vời.

Tin tốt là có nhiều cách khác nhau để giảm đau, một trong số đó là điều trị chứng đau nửa đầu bằng xông hơi. Sử dụng phòng xông hơi khô, cả tại nhà và tia hồng ngoại, có hiệu quả khi giảm đau nửa đầu và đau đầu. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn mọi điều bạn cần biết về các phương pháp điều trị đau đầu bằng xông hơi.

1. Nguyên nhân nào gây ra chứng đau nửa đầu?

Có nhiều tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu, chẳng hạn như:

- Suy nghĩ nhiều

- Căng thẳng

- Thay đổi nội tiết tố (thường ở phụ nữ)

- Ảnh hưởng của các loại thuốc

- Tiếng ồn

- Ngủ không đủ hoặc quá nhiều

- Mùi mạnh

- Thay đổi môi trường đột ngột

- Quá nhiều caffein/ cai caffein

- Phụ gia thực phẩm được tìm thấy trong sô cô la, rượu, men bia, một số loại trái cây, thịt chế biến sẵn, v.v.

Điều gì gây ra đau đầu?

Không giống như chứng đau nửa đầu, đau đầu không liên quan đến sự nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Sau đó chúng thường là nôn và buồn nôn. Tuy nhiên, chúng vẫn có thể rất đau. Nhiều thứ có thể gây ra đau đầu và phổ biến nhất bao gồm:

Sử dụng phòng xông hơi khô có thể giúp giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng. Một nhà nghiên cứu đến từ New Zealand đã chỉ ra rằng liệu pháp xông hơi có thể làm dịu cơn đau nhức đầu do căng thẳng gây ra. Không giống như thuốc viên chỉ che giấu cơn đau, các buổi xông hơi chữa đau đầu giải quyết nguồn gốc của cơn đau. Nhiệt có thể có tác dụng tương tự đối với cơ thể như một bài tập giảm căng thẳng.

2. Thường xuyên sử dụng phòng xông hơi khô

Theo các nghiên cứu của nhà khoa học trên thế giới cho thấy rằng xông hơi có thể làm giảm tần suất đau đầu. Nghiên cứu được tiến hành sau khi quan sát thấy rằng những người ở vùng có khí hậu ấm hơn sẽ ít bị đau đầu hơn. Nó cho thấy rằng ba buổi xông hơi một tuần có thể làm giảm cường độ đau đầu hơn 40%.

Những người sống ở vùng khí hậu nhiệt đới ít bị trầm cảm và các triệu chứng liên quan đến đau nửa đầu hơn người dân ở các nước xứ lạnh hơn. Mặc dù phòng xông hơi khô có thể liên quan đến việc giải phóng các chất độc ra khỏi cơ thể, nhưng chúng còn giúp tinh thần thoải mái, khiến giảm đau đầu và các triệu chứng của bệnh đau đầu.

3. Phòng xông hơi hồng ngoại cho những người không thể chịu nhiệt độ cao

Khoảng một nửa số người trên thế giới thỉnh thoảng bị đau đầu và 4% trong số đó là mãn tính. Cũng giống như tập thể dục, hơi nóng tăng thêm trong các phòng xông hơi khô thông thường có thể gây đau đầu ở một số người. Đối với những người có vấn đề tương tự, phòng xông hơi hồng ngoại có thể là giải pháp hoàn hảo. Phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại sử dụng nhiệt độ thấp hơn để tiết mồ hôi, nhưng lợi ích là như nhau.

4. Xông hơi đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng, đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu. Các buổi xông hơi khô trị đau nửa đầu có thể mang lại những lợi ích chữa bệnh của hơi nóng. 

Tuy nhiên hãy xông hơi đúng cách trong khoảng thời gian tối đa là 15 - 20 phút/lần, tùy sức khỏe và độ tuổi. Không nên lạm dụng xông hơi khô sẽ làm phản tác dụng và gây ra những hậu quá không tốt cho cơ thể..